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對于近視的朋友們來說,眼鏡雖然是拯救視力的利器,但戴眼鏡時間一長,眼睛會變得無神又疲憊。而有一個好的視力是成為飛行員的必經(jīng)之路,飛行員視力訓(xùn)練有哪些?
首先飛行員肯定是不能戴眼鏡上飛機駕駛艙的,所以要想實現(xiàn)自己的藍天夢,駕駛飛機直沖云霄的話,我們要保護好自己的眼睛,不能存在近視、散光這種問題,然后就是每天的眼部鍛煉也要及時訓(xùn)練保持自己眼部明亮也能得到恢復(fù),最后就是正確的眼部健美訓(xùn)練,這樣就可以快速緩解著每天的眼部疲勞。下面是飛行員保護視力的幾種鍛煉方法如下:
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球.先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次.每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服.在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
五、視線移動
眼睛先向上看再向下看,反復(fù)30次,隨后先向左看再向右看,反復(fù)30次,再次先看左上角再看右下角,反復(fù)30次,最后先看右上角再看左下角,反復(fù)30次。做的時候眼睛一定要用力,盡量看到視線邊界,且以眼睛有小小的酸痛感且眼睛周圍微微發(fā)熱為宜。
六、瞇眼睛圓
眼睛先用力閉上再用力睜開做10次。做這個動作的時候要注意,不要擠眼睛,以正常幅度進行睜閉即可。目光畫圓,先向左轉(zhuǎn)10圈,再向右轉(zhuǎn)十圈,這個動作可以幫助恢復(fù)睫狀肌調(diào)理功能,做這個動作時要謹記不要轉(zhuǎn)太快哦。
最后就是放松眼睛搓熱雙手輕輕的覆蓋在眼睛上,保持約30秒左右后閉眼等待三分鐘之后睜開眼睛看一會遠處綠色植物即可,當然我們也不得亂用眼藥,當眼睛發(fā)生疾病應(yīng)及早就醫(yī),使用任何藥物都要謹遵醫(yī)囑,不可隨便去買藥或用別人剩下的藥水,那樣做不但會誤診,還會導(dǎo)致不良后果。
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